一汤匙蛋白质粉大概多少克?

概述

一汤匙蛋白质粉大概多少克，这个问题很不具体，现在家里用的汤匙大小不等，有的是比较大，还有的很小，就按那种普通的汤匙吧，一汤匙蛋白质粉大概三到五克左右。蛋白粉也是不能多吃的，如果你每天饮食里，有鸡蛋，有瘦肉，而且饮食已经达到了多样化，身体方面也没有什么特别的不舒服，是不建议另外去补充蛋白粉的，蛋白粉吃多了，人体不吸收。

步骤/方法：

1、 所谓蛋白粉，一般是采用提纯的大豆蛋白，或酪蛋，或乳清蛋白，或几种蛋白的组合体构成的粉剂，它的主要用途是为缺乏蛋白质的个体补充蛋白质。蛋白粉既不能增肥也不会减瘦，但摄入太多，反而增加器官功能负担。

2、 过量食用蛋白粉危害大，有医学研究表明，食用过量的蛋白质粉会增加患癌症的风险，如直肠癌，胰腺癌，肾癌及乳腺癌，所以大家不要擅自去买蛋白质粉来吃，最好在医生的指导下服用。

3、 我平时的饮食里面，豆子内是含有丰富的蛋白质，尤其是黄豆，一个人如何缺少蛋白质，身体通常是感觉浑身无力，还有就是头发生长的很稀疏，走路感觉腿上使不上劲，这样的情况，可以适当补充。

注意事项：

一般脑力劳动者，每天所需的蛋白质为，每千克体重，所需蛋白质1克，从事大强度的运动员及健美爱好者的需要量则为他们的三倍，因为高强度的运动会不同程度地破坏肌细胞，引起肌肉蛋白的分解，需要额外补充蛋白粉。