怀孕腹胀怎么缓解

概述

孕妇怀孕的过程是一个充满艰辛和危险的过程，很多孕妇在怀孕的过程中总是提心吊胆，在怀孕期间身体会出现很多的不适感，这些不适感是很多孕妇在怀孕期间必须要经历的，有些孕妇在怀孕期间很容易出现肚子胀气腹胀的现象，这种症状也会给孕妇带来一定的影响，长时间的出现腹胀，会让他们感到非常的痛苦，那么，怀孕腹胀怎么缓解呢？我们来了解一下吧。

步骤/方法：

1、 怀孕期间，如果出现腹胀，应该要少量多餐，要想较好的舒缓胀气，必须要从饮食入手，如果孕妇感到胃胀气的时候，还要进食大量的食物，就会增加胃消化的负担，会导致腹胀严重，所以孕妇一定要尽量的少量多餐。

2、 在怀孕期间多吃仟维素，怀孕期间多吃蔬菜及水果，对孕妇非常有帮助，而且宝宝也是需要大量的蛋白质，所以淀粉类，面食类豆类这些易产生肠胃不适的食物，尽量的少吃，可以适当的补充糖分和淀粉，苹果梨都是非常不错的缓解胀气的食物。

3、 孕妇要养成良好的排便习惯，多吃蔬菜和高千维的食物，能够促进肠胃蠕动，多喝水，能够将大肠内累积太多的粪便排出，让胀气得到缓解，所以必须要有足够的水分，才能够促进排便。

注意事项：

怀孕期间也可以适当的做些运动，比如散步，这种方法也是能够促进肠蠕动，缓解胀气，平时也可以进行按摩，按摩能够帮助肠蠕动，有助于缓解胀气，在饮食方面要以清淡为主，多吃易消化的食物。