痛经的时候吃什么饭好

概述

对于女性来讲，痛经是妇科病人最常见的症状之一。痛经指行经前后或月经期出现下腹部疼痛、坠胀，伴有腰酸或其他不适，症状严重者可影响生活质量。痛经多数情况为绞痛并伴有下背部痛、恶心、呕吐、头痛或腹泻。女性在痛经期间要注意营养均衡，饮食则要以清淡易消化为主，可以多吃富含钙质、蛋白质、维生素的食物。下面来给大家简单介绍一下痛经吃什么饭好。

步骤/方法：

1、 鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁量丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用。在月经期间，一部分女性朋友会有贫血的症状出现。这是由于铁元素流失较多，所以要多吃以上几种食物，及时补充身体内铁的含量。

2、 同时还要注意荤素搭配，蛋黄、豆类、菠菜、油菜、空心菜、花生油、香油、坚果等食物含有丰富的维生素E。在月经期间，如果身体内缺乏了维生素E，就会导致身体四肢酸软乏力、且易出汗、精神紧张、痛经等。

3、 引起痛经的主要原因是因为子宫气血瘀滞，所以导致月经不调，并伴有痛经的情况出现。所以在营养均衡的前提下还要多吃一些活血化瘀的食物，例如菠菜、芹菜、香菜、胡萝卜、香蕉、苹果等。

注意事项：

痛经的女性平时饮食应注意多样化，不可偏食，更不能挑食。在月经来潮前3-5天内饮食宜以清淡易消化为主，还应避免一切生冷及不易消化和刺激性食物。