老年人补钙的食物有哪些

概述

一般老年人到了一定的年龄以后就特别容易出现一个缺钙的状况了呢？所以大家在平时的时候一定要注意这个补钙的呢。如果是经常缺钙的话老年人也会出现一些疾病的发生，而且会出现头晕恶心的一个症状的呢，我的奶奶就是这个样子，最近几天晚上的时候睡觉，经常会小腿抽筋的，早晨起来的时候也感觉小腿肚子胀痛得特别厉害，在医院检查就是因为这个缺钙引起的，其实老年人吃一些东西的话也是有一个很好的补钙的作用现在我们大家就要去了解一下了呢。

步骤/方法：

1、 老年人可以适当的去喝牛奶，因为这个牛奶里面有特别多的维生素或者是矿物质的，这样的话也是特别触进这个钙的吸收或者是消化道呢，而且是老年人经常喝牛奶的话也可以防止这个便秘的发生，所以大家一定要注意经常让老年人去喝牛奶的呢。

2、 在平时的时候一定要多吃一些大豆类的食物，因为这个大豆就是高蛋白的一个食物，含钙量也是比较高的呢，可以适当的去吃一些菠菜或者是豆腐之类的，这些营养价值真的是特别高，长时间坚持的话，大家就不会出现一个缺钙的状况发生了呢。

3、 也可以适当的去喝一些骨头汤的，因为这个骨头汤里面的钙也是比较多的呢，这些都是老年人比较适合的，因为也是比较容易消化的，而且是比较容易吸收的一个方法，还有就是可以出去经常的在在太阳，这样的话也是可以形成一个钙的吸收了呢。

注意事项：

老年人的健康也是特别重要的，那除了在饮食方面补钙的一个方式的老年人应该多多的去户外运动一下，而且经常去晒太阳这样的话对钙的吸收也是有一个很大的帮助的，平时可以适当的多吃一些新鲜的蔬菜或者是水果的呀。