如何提高精子质量和活力提高精子质量和活力的办法

概述

精子的活力直接导致男性的生育能力，如果男性的精子活力比较低的话，就特别容易导致他们出现不育的情况，不仅仅给他们身体带来一定的影响，并且也会对他们身心造成一定打击的，现在的工作压力比较大，一些不良的生活习惯也会导致精子活力偏低的，所以一定要好好的提高精子活力，养成良好的生活习惯，饮食方面应该多注意的。

步骤/方法：

1、 应该多吃一些富含性激素的食物，能够更好地促进精原细胞的分裂和菅原细胞的成熟，有利于生精子可以多吃一些养肾肌酐等也应该适量的多，补充一些脂肪，因为脂肪能够提高精子的质量，适量的，多吃一些深海鱼，提高精子的活力。

2、 在饮食方面应该多补充一些维生素，因为维生素能够促进精子的生成，并且能够维护性器官的健康，应该多吃一些含有维生素e的食物，能够更好的防止性器官的老化，并且能够增强精子的活力。还有维生素e的食物主要有草莓牛奶。

3、 一定要控制体重，如果男性的身体比较肥胖的话，就会导致腹股沟处的，温度升高就特别容易导致精子生长受到一定的损害，从而会导致男性不育，所以也一定要控制自己的体重，这样才可以保证精子的质量提高，适当地进行运动，避免剧烈的运动，不然会导致睾丸温度升高而破坏精子的生长环境。

注意事项：

在生活中应该戒掉烟酒，因为烟草里面含有的有害物质能够导致睾丸激素下降，会导致精子数量变少，并且会让精子活力变弱，大量的喝酒会导致精子的质量下降，也会影响男性精子的存活率，应该保持心情的愉快。