教你击退产后腰痛这个贱人！

概述

经历了分娩的痛苦和各种规矩的月子之后，妈妈们身体也恢复的差不多了。可是这个时候却发现身体大不如前，特别是腰疼的毛病很多人都遭遇到了，这是因为孕期整个腰部受累明显劳损所致，加上月子里照顾宝宝，做起喂奶都会引起腰疼的毛病。生产时尽量选择顺产，剖腹产会从腰部打麻醉，排除受凉的情况，麻醉本身的后遗症也有可能引起腰疼。那么教你击退产后腰痛这个贱人！

步骤/方法：

1、 很多生过孩子的妈妈在我生宝宝的那几天都来给我建议，有的说要躺着千万不要乱动，省的将来落下月子病经常腰疼，有的来说不要老是躺着要适当起来活动活动，省的将来腰疼，其实在月子期间不要长时间站，蹲，坐，或者束腹带缠的太紧导致腰部肌肉紧张劳损。

2、 在产后半年内最好不要穿高跟鞋，不然高跟鞋使重心前移，加重腰部负担，在产后一百天内要注意保暖，如果受到风寒会经络不通而导致血脉运行不畅，引发腰痛。在给宝宝喂奶的时候要试着选一个最合适的座椅，并列为专用，再备一个合适高度的脚凳。

3、 再备一个脚凳的目的是方便喂奶时可以适当调整双腿的高度，不要长时间一个固定的姿势，以防拉伤韧带导致腰疼。在月子期间要适当的活动，但是不要弯腰，不要提重物，每次活动要缓慢的渡步，缓慢的伸展腰部，每次不要超过二十分钟同时注意腰部保暖。

注意事项：

多多按摩腰部可以缓解腰疼，其实最重要的原因在于做好月子，很多腰疼属于月子没做好落下的毛病，很多人甚至晚上睡觉不能翻身，起床腰疼的直不起来，做月子对女人来说是大事。休息好养好身体是最重要的。腰疼是一辈子的痛苦，一定要重视起来。