吃出最强大脑宝宝4种坚果必吃

概述

我和老公结婚已经好几年，我们一直都在忙工作，今年我们打算要孩子了，为了宝宝的脑黄金，我要吃维生素，不能停！为了宝宝的脑部发育，我要胎教，坚持就是胜利，很多准妈妈都知道吃坚果对宝宝的脑部发育很有益处，可是你们知道它们的名字吗，知道它们的营养成分吗，坚果小战士要哭了，它们帮助宝宝的成长，却很少妈妈知道它们,那么我想知道吃出最强大脑宝宝4种坚果必吃。

步骤/方法：

1、 宝妈一定要知道坚果中丰富的维生素B1、维生素B2、维生素B5对大脑神经细胞十分有益，而维生素E能促进胎宝宝血管增生和发育。坚果含有钙、铁、锌多种矿物质，钙能促进胎宝宝骨骼的钙化，铁参与血红蛋白合成，锌促进新陈代谢和智力发育。同时它也是镁、铜、锰、硒的良好来源，这些都有益于宝宝的生长发育。

2、 闹吗一定要了解核桃含有丰富的营养，每100克含蛋白质15～20克，脂肪60～70克，碳水化合物10克，并含有人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质，以及胡萝卜素、核黄素等多种维生素。瓜子富含亚油酸，可促进脑发育，也含有大量维生素E，促进胎宝宝血管生长和发育，它还有增强孕酮的作用，有助于安胎。孕妇常吃板栗不仅可以健身壮骨，有利于骨盆的发育成熟，还有消除疲劳的作用。

3、 宝妈一定要了解松子有着丰富的营养物质，尤其是有一种物质，可以促进胎儿智力的发育。建议孕妇可以选择在胎儿脑部发育高峰期食用。松子含有大量的维生素群，这个是孕妇和胎儿在成长发育过程中，都不可缺的物质元素。榛子中的钙、磷、铁含量也高于其他坚果。孕妇经常吃可以起到明目、健脑之效。

注意事项：

宝妈一定要知道开心果有很高的营养价值，还含有丰富的维生素、叶酸，丰富的铁、磷、钾等矿物质，同时还含有烟酸，泛酸。花生的营养价值极高，能促进胎儿的生长发育。花生中钙含量高，钙是构成人体骨骼的主要成分，故多食花生，可以促进胎儿的生长发育。