3个瑜伽动作帮你瘦小腹

概述

如果是女孩子肚子上有肉的话，和我们生活中的一些习惯也是密不可分的呢，尤其是夏天快到了，而且女孩子也是比较爱美的，肚子上肉特别多的话，穿衣服也是很难看的呢，而且是不敢穿裙子的，这样的话显得特别的难看就算是很漂亮的女孩子也是显得特别影响自己的美观了呢，其实在家里如果是做瑜伽动作的话，也是可以瘦下来这个小肚子现在我们大家就要尝试一下的呢，那么现在我们就要去了解一下做什么样的瑜伽动作可以让自己的小肚子瘦下来。

步骤/方法：

1、 一般在家里的时候可以做仰卧起坐，躺在床上没事的时候双腿正常的弯曲，然后把这个双臂放在耳朵的后面，但是在做这个动作的时候，我让腰部的力气发力，但是在做仰卧起坐的时候一定要适当的，如果是长时间坐的话就会引起腰酸背痛的一个症状，可以每天做十分钟的时间。

2、 也可以在家里做一个大腿环绕的方式来进行瘦小肚子的就是这几趟，平了以后把大腿伸直了，慢慢的抬起左腿，然后再换右腿，这样的动作保持60秒的时间，然后慢慢的放下来，身体一定要绷直，然后保持一个静止的一个状态，尽量的不要去摇摆不定的，这样的话长时间坚持的话也是有很好的一个效果

3、 还可以去做一个十字交叉的一个姿势，就是可以把这个双手放在这个脑袋后边，然后胳膊往外翻然后也是把头慢慢的抬起来进步或者是肩膀的地方一定要平稳，慢慢地去深呼吸然后做45度角度，一天可以坚持20分钟的时间这样的话也是有一个很好的减肥方法。

注意事项：

在平时的时候一定要适量的去运动的呢，还有就是吃完饭以后尽量的去散散步，不要坐在那里看电视或者是玩手机的长时间这样的话小肚子上的肉就会变得特别多了，可以适当的去多吃一些新鲜的蔬菜或者是水果的，也是有一个美容减肥的方法，也是可以多喝水然后把身体里面的垃圾排出来