精子质量差怎么办如何提高精子活力

概述

我们都知道精子对于男性来说是多么重要的，如果精子质量差的话，会导致男性不育的，现在的生活压力非常的大，环境污染也是非常的严重，再加上男性的压力比较大，经常吸烟的吸烟喝酒不良的生活习惯，这些因素都会导致出现就是质量差的，真的质量差的患者，如果想要宝宝的话，有可能会去医院做试管婴儿，这样才可以让夫妻怀上孩子的。那在生活中如何才能够提高精子的活力呢。

步骤/方法：

1、 在日常生活中一定要戒掉烟酒，因为烟草里面的尼古丁能够降低性激素的分泌，并且还会杀死精子，眼睛该戒掉就因为酒精会导致生殖功能降低，会抑制精子的形成。如果想要保证精子的质量，必须要戒除烟酒。

2、 在饮食方面也应该注意好好的调养的，可以在日常生活中多吃一些鳝鱼，泥鳅，带鱼，鳗鱼，因为在里面还有的赖氨酸是非常高的，是精子形成的必要成分，男性只有良好的营养状况才能够让身体充满活力，才会有健康的精子。

3、 一定要加强体育锻炼，要想提高精子的质量，应该适当的增加体育锻炼，如果男性的身体过于肥胖，就会导致腹股沟处的温度升高，不利于精子的生长，便将会影响精子的质量的，平时的时候可以爬爬山打打羽毛球，饭后可以散散步，这样可以改善睾丸的血液循环。

注意事项：

在平时生活中，应该要从良好的生活习惯戒除一些不良的生活习惯，保证充足的睡眠，避免过于劳累，平时的时候一定要避免有害的物质，在生活中可以多吃一些富含锌的食物，比如牡蛎牛肉鸡肝等。