男子精子质量标准精子参考标准数值

概述

现在的男性生活压力变得越来越大，很多的家庭男性背负着房贷和车贷的压力的，房贷让他们一蹶不振，一直都在工作透支自己的体力，为了各种应酬吸烟喝酒，很多的男性吸烟喝酒为了能够更好的排解自己的压力，殊不知，自己的不良习惯会慢慢的错杀自己的精子的质量的，精子质量的好坏直接关系到自己的生育能力的，那精子质量的标准是什么。

步骤/方法：

1、 首先我们来说一下精液量，正常的是多于2ml的，大于7ml就是过多，精子的密度低，并且容易在女性的阴道里流出来的，导致与精子总数降低，如果少于2ml就是精液数量比较少，因为精液和女性生殖道接触的面积也会很小的。

2、 然后精子的形态，正常的形态精子是大于50%的，精子的活动力要在50%以上的，正常精液中的白细胞的数目应该小于1*106ml的，射精之后1个小时之内做检查，活精子的数目应该大于50%的，这样才说明精子质量正常的。

3、 最后在平时生活中应该多提高自身的精子质量，多参加体育锻炼，避免身体的肥胖，积极的控制自己的体重，锻炼始终，少去桑拿房，戒掉烟酒，放松自己的心态，可以多吃一些绿色的蔬菜和水果，多补充一些锌、精氨酸等一些食物的。

注意事项：

在日常生活中应该养成良好的生活习惯，戒掉烟酒，禁止吃一些辛辣刺激性的食物，增加运动，增强自身抵抗力，一定要避免接触一些有害物质，避免久坐，不要洗桑拿，选择宽松的裤子了。