孩子不容易入睡怎么办

概述

在我们的生活当中，有一些儿童总是精力特别的旺盛，似乎不是很困，到了原本该入睡的时间之后，还是特别的精神，这样往往就会弄的家长特别的精疲力尽疲惫，第二天的工作生活都受到了影响。所以，这也是让很多家长都很头疼的一个问题。为了让更多的家长能够享受到一个优质的睡眠，今天就让我们一起来聊一下，到底孩子不容易入睡怎么办？

步骤/方法：

1、 首先，家长朋友可以多给儿童进行一些心理暗示。最好可以让孩子使劲儿地想象同一个画面，比如是一只白色的山羊跳过了竹篱笆。或者让孩子反反复复地数数，从1数到100，再从100数到1。还可以让孩子反复默诵一首儿歌。

2、 另外，家长应当要明确的告诉孩子，在什么时间就应当要上床睡觉。因为在一个家庭中，睡觉不仅仅是自己一个人的事情，当自己不想睡觉时，就一定不能影响其他人的休息。每个人都有自己的事情要做，打乱别人的生活规律是很不道德的。

3、 最后，在睡前的时候，一定要注意避免给儿童做一些剧烈的运动，这样就会特别容易使儿童处于在一个兴奋的状态。建议在临睡前可以让孩子做一些安静的事情，比如看看书，听听音乐，或者写写画画什么的。

注意事项：

如果儿童开始逐步有规律的睡觉之后，家长可以适当的多给予一些表扬，甚至是一些物质防霾您的奖励，比如，当孩子以前一天晚上会醒来三次，现在只醒两次了，就要表扬孩子。让孩子争取以后晚上一次也不要醒来。有了这样的心理暗示，孩子改正起来就容易得多。