5类锻炼法助你保持最佳孕力

概述

我是一个上班族，平时的工作都是在电脑上，非常的忙，我结婚好几年了，一直都没要孩子，一直都在备孕，我的一个同事告诉我你可以下班以后做做运动，跑跑步，练来瑜伽这样都有助于怀孕，没有大把的时间耗在健身房，没有精力去分析各种方法的有效性，OK，没有问题，女人拥有持续健康的孕力，其实并不难。那么我想知道5类锻炼法助你保持最佳孕力。

步骤/方法：

1、 备孕妈妈可以走路，这是一个最简单却很有效果的方法，人人都能做到。被时间追逐的忙碌白领们为了提高生活效率而开车上下班，少了很多行走锻炼的机会。普拉提是适合任何年龄段女性进行的运动方式，特别是那些缺少运动、长时间与电脑打交道的朝九晚五上班族。

2、 备孕妈妈一定要知道慢跑对于少有运动习惯的女人来说，一下子进行强度太大的运动，例如1000米快跑对身体并没有什么好处。对于女人来说，容易坚持的运动方式是最好的。因为好的运动习惯需要坚持，孕力是女人一生的事业，所以慢跑才是你的选择。

3、 备孕妈妈阿也可以游泳这可能是一个最好的方法，也是我自己喜欢的运动方式。我们在水中的时候因为有浮力反作用于重力，所以我们的关节很放松，整个人和情绪也都很放松，不会僵硬，这样运动伤害的几率会很小。几种不同泳姿的变换，持之以恒的锻炼方式，都能最大限度地增加你身体的协调性。

注意事项：

备孕妈妈一定要知道瑜伽的重点在身心的平衡，所以进行瑜伽的练习可以消除浮躁紧张的情绪。其次，练习瑜伽可以增强肌肉的张力，增强身体的平衡感，提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度。同时刺激控制荷尔蒙分泌的腺体，加速血液循环。另外，瑜伽还能够很好地控制呼吸，练习瑜伽的过程就是对内部器官的按摩过程，同样是一种对女性孕力非常有益的运动方式，适合身心都想保持年轻、活力的你。