怀孕前热量不足会影响生育力

概述

我和老公结婚已经好几年，我们生活的非常的幸福，我们一直都在要孩子，可就是没有，我感觉非常的奇怪，我是一个比较胖的人，去医院检查了，上要是我们都没有病，非常的健康，要是想要孩子我就必须的减肥，热量摄取如果没有摄取足够热量以保持正常范围内的体重和体脂，则生育力下降的可能性很大。那么我想知道怀孕前热量不足会影响生育力。

步骤/方法：

1、 备孕妈妈一定要知道没有摄取足够热量以保持正常范围内的体重和体脂，则生育力下降的可能性很大。妊娠前后体重不足可导致胎儿发育迟缓，并增大新生儿并发症的风险。要是体重过大，达到孕前减肥目的的饮食可增大生育水平并减少流产和妊娠期并发症的风险。在妊娠期间选用减肥饮食方案并不利于健康，一定要在准备怀孩子之前便开始减肥。

2、 　备孕妈妈一定要注意蛋白质摄取不足会增大月经不调的风险，甚至还有可能引起早产。推荐的蛋白质摄取量，非妊娠期女性约为不低于每天45到50克。一旦怀孕，女性需要增大其蛋白质摄取量至每天至少60至65克。有体育锻炼项目的女性，还需要在运动期间额外摄取蛋白质补剂，包括其他的维生素、矿物质和热量。

3、 备孕妈妈一定要了解某些维生素和矿物质缺乏可导致生育力下降，或者增大流产风险。约有三分之一的成年女性缺铁，由铁水平过低而引起的母方贫血症可导致生育力下降、极高的早产风险和出生后不久即发生的并发症。锌是儿童正常的生长发育过程中必不可少的营养品，母方缺乏锌可导致神经管缺陷，还可能导致生育力下降及流产风险。

注意事项：

备孕妈妈一定要注意维生素C缺乏症向来与生育力下降、流产率增高及早产有联系。维生素C缺乏通过贫血症导致这些问题，因为维生素C是铁吸收中的一个共同因子。孕前一定要补充叶酸，可以从食物中进补足够量的叶酸，可以有很多种选择：带叶的青菜、芦笋、西兰花、豌豆、小扁豆、橙汁和强化早餐麦片。