孕妈如何判运动是否适量？

概述

我们都知道现实生活中户外运动是一件很好的事情，无论对于什么人群都有一定的帮助。体育运动健身更是一些孕妇和病后等待康复的患者值得提倡的好事，拥有健康的体魄是正常发育的基本保障。但是对于孕妈妈来说，过分运动就会影响到腹内胎儿的正常发育，所以一定要学会适可而止，因为这个时候，孕妈学会掌握如何判运动是否适量是非常重要的，大家一同来学习看看吧。

步骤/方法：

1、 我们都知道女性怀孕之后可谓和以前判若两人，不仅是五官方面有变化，腰围和腹围变化更是比较明显的。孕妇毕竟是双身子的人，饮食比以前丰富，也要做适量运动才能保证体内有完好的吸收率，同时考虑腹内宝宝的感受。

2、 孕妇做运动要考虑周全，选择比较舒适的场地和空气新鲜的地方为好。一般来说，可以根据心率来判断运动量是否过量，母亲运动期间最好不要超过每分钟140次。控制在这个数字以内是比较合理的。

3、 并且孕妇进行运动时，时刻注意自身体会和感受，如果有头晕目眩、虚弱子宫收缩不好或者身体任何部位感到疼痛，就应该立即停止运动，做适当休息和调整。必要时，到医院进行检查。

注意事项：

运动有利于孕妈妈们拥有积极的心态，可以锻炼她们的体能。通过锻炼，孕妈妈们在生产宝宝时，不会轻易因为体力不足而晕过去。这对于顺产是很有益处的。总的说来孕妇做运动要考虑到过量的运动对胎儿是否会产生不好的影响。