孕妈保健防病：你吃对了吗？

概述

谁都知道怀孕是特别不容易的过程，这个阶段需要加倍的用心，尤其是在面对一些复杂的问题，你像孕期保健关系到孕妈妈和胎宝宝的健康，所以我们有必要了解一些孕期保健知识，来应对怀孕期间可能碰到的各种问题，准妈妈的腹中有了胎宝宝以后，吃东西一定要多注意才行，因为有的食物是不能吃的，那么有什么食物吃多了会影响胎儿？

步骤/方法：

1、 首先一个就是怀孕后吃零食并不一定对健康有害，适量吃些零食反而会补充丰富的营养，不过一定要注意选择一些天然果实，你像是红枣及各种瓜子等，这样的小零食里面，富含多种营养素。

2、 再有就是橘子要注意少吃，虽然维生素含量丰富，对孕妇很有好处，特别是在早期孕吐时，但也不是吃得越多越好，因为怀孕后，女性很容易出现胎火。而橘子会加重这种状态，导致体内燥热。

3、 还有就是维生素是人体维持正常功能的必需营养素，孕妇和胎儿都是需要的，但也不一定要大量补充，因为孕期营养的关键，各种营养素要均衡补充，其实只要饮食安排正常，从食物中就可获取足够的维生素。

注意事项：

最后我们要说的是很多人绝对菠菜是好东西，平时一定要多吃，其实菠菜是营养丰富的蔬菜，但过量食用容易造成体内缺钙缺锌，因为菠菜富含铁质，具有补血作用，但菠菜里面含有大量的草酸，而草酸却是钙和锌的天敌，会影响钙和锌在肠道的吸收。