孕妈咪们气短可以防患于未然

概述

我现在刚刚怀孕３个月，最近老是气短，非常的难受，以前的时候身体挺好的，气短，是很多孕妇在怀孕期间会碰到的问题，不了解实情的人可能会担心害怕，生怕气短对宝宝发育有影响，甚至有的孕妇会怀疑自己得了心脏病之类的疑难杂症。其实，孕妇气短是一个比较常见的现象，也是可以预防的，那么我想知道孕妈咪们气短可以防患于未然。

步骤/方法：

1、 准妈妈一定要知道出现气短的主要因素是荷尔蒙。怀孕期间，荷尔蒙的分泌量会增加，体内的孕酮也会增加，这些激素的增加可能会对大脑造成刺激，尤其是大脑的呼吸中枢，就会造成孕妇气短。另外，这些激素有可能会进入到肺部，对肺部造成影响，也会有孕妇气短现象出现。

2、 准妈妈们可以到床上躺着休息会，在背部垫个枕头，让上身尽量直挺，使肺部得到最大程度的扩展开来。有的准妈妈们在晚上睡觉时也会出现孕妇气短，准妈妈们晚上睡觉时可以将枕头稍微垫高一点，这样孕妇气短的症状就会减轻。

3、 准妈妈一定要保证自己的身体和胎儿的发育有足够的营养。怀孕初期挑食的孕妇，要通过其他食物或者营养品补充营养。摄入的糖分和脂肪必须适量。必须拒绝饮用咖啡。像咖啡这样刺激性大的饮品怀孕期间最好减少饮用，容易增加心肺负担，很容易出现孕妇气短。

注意事项：

准妈妈一定要了解贫血很容易出现孕妇气短和头晕等现象。多吃富含铁的食物，如瘦肉、深绿色蔬菜和深色水果，并确保你摄入了充足的维生素C，以帮助你吸收食物中的铁。平时的家务活也要适量做，不要让自己过度劳累。运动的时候要当心，不要让自己累得喘不过气来，以至于头晕眼花。一定要让公司你怀孕了，或者最好只参加特别为准妈妈办的健身课程。