孕妈妈清凉安然度过三伏天

概述

又是一年炎热的夏天，对于孕妈妈来说，可能最不喜欢过夏天了，因为本来挺着大肚子就很怕热，夏天这个炎热的天气，又不敢总是开着空调，所以被这天气弄得几乎度没有什么食欲，可是饭还是要吃的，为了肚子里的宝宝能够健康的成长嘛，孕妈妈还是得补充充足的营养的，现在看一下夏天饮食的原则吧，保证妈妈们都能高兴的过夏天。

步骤/方法：

1、 饮食要清淡，本来因为夏天炎热的天气，孕妈妈食欲会有所下降，如果再吃的比较油腻的话，可能真的是没有胃口保证一日三餐了，所以夏天一定要注意清淡一些，但是该补充的营养却是不能少的，像鸡蛋，牛奶，新鲜蔬菜，都是夏天可以吃的，对于大鱼大肉的，实在不想吃也没关系的。

2、 平时要注意少量多餐，如果是静静的在家里安胎的准妈妈，不妨试着少食多餐，这样既能够保证摄入充足的营养，还能够提高食物的吸收率，不会因为每顿饭食物的减少导致胎儿营养不足。

3、 一定注意及时补充水分，本来孕妈妈就不适合在空调屋里呆着，所以可能会有出汗的现象，一定要及时的补充水分，可以喝白开水，吃点含水量丰富的水果，像西瓜之类的都可以，但是尽量避免吃冷饮，因为吃冷饮多了的话，可能会导致子宫收缩，造成早产的。

注意事项：

罐头食品中含有很多的食品添加剂，所以一般味道都很美，但是对于胎儿来说，他们对这些食品添加剂非常的敏感的，在怀孕早期经常吃的话，可能影响胚胎的分裂和发育，导致胎儿畸形，甚至引起流产或者是早产。