孕妈吃了既营养又不发胖食物

概述

我们知道在怀孕的整个过程中，孕妇绝对是受尽了折磨，你像是在刚刚怀孕的时候，强烈的妊娠反应，会让孕妇没有什么胃口，而到了孕中期以后，就一直觉得饿总想吃东西而导致体重过快增长，这就让很多爱美的朋友特别担心，等到生完宝宝以后，是不是恢复不了原样了，可又不能节食，那么有没有一些食物是孕妇吃了既补充营养还不发胖的呢？

步骤/方法：

1、 首先一个就是瘦肉，瘦肉中富含铁，铁在人体血液运转氧气和红细胞合成的过程中，起着不可替代的作用，准妈妈的血液的总量会增加，用以保证能够通过血液为胎儿提供足够的营养，因此对于铁的需求量就会成倍的增加。

2、 再有就是豆制品，如果准妈妈坚持吃素食的话，那么豆制品就是一种再好不过的健康食品了，因为它可以为孕妇提供很多孕期必需的营养元素，比如优质的蛋白质，对自己以及胎儿都是有好处的。

3、 还有就是绿叶蔬菜，因为绿叶蔬菜是叶酸和锌的良好来源，圆白菜则是钙的很好来源，如果准妈妈喜欢吃沙拉，就多加一些深颜色的蔬菜，比如莴笋和紫甘蓝等，颜色越深的蔬菜维生素含量越高。

注意事项：

最后我们要说的是麦片也是不错的选择，麦片的热量不但可以让准妈妈保持一上午的精力，而且还含有丰富的膳食纤维，能够帮助降低体内胆固醇的水平。不过最好是选择天然的，不含糖类或者是其他任何添加成分的麦片，这样对身体的好处是比较直接的。