如何远离孕期贫血侵扰

概述

在怀孕期间，尤其是怀孕后期的时候，大多数女性都会出现孕期贫血的情况的。孕期贫血属于孕妇常见的一种营养缺乏症，不仅仅会影响到孕妇的自身健康，更严重的话会导致影响胎儿的生长发育的。很多的女性在日常生活中饮食方面不注意，然后再加上平时操劳过度，经常性的熬夜等一下事情都会导致出现孕期贫血的，所以在怀孕后期的时候一定要注意采取一些有效的对策，让自己远离贫血。

步骤/方法：

1、 在平时生活中应该多吃一些含铁量比较高的食物，从刚开始怀孕的时候就应该注意多吃一些瘦肉家禽动物的肝脏以及动物的血蛋类等一些含铁的食物，豆制品里面含铁量也是非常高的，特别容易被身体所吸收。

2、 应该多吃一些有助于铁吸收的食物，水果和蔬菜不仅能够补铁，里面含有的维生素c还有利于促进铁在肠道的吸收。在吃富含铁的食物的同时，最好一同多吃一些水果和蔬菜，也能够更好的有补铁的效果。

3、 在怀孕前三个月就应该服用叶酸，直到怀孕后三个月为止。饮食上可以多吃一些富含叶酸的食物，比如肝脏肾脏绿叶蔬菜以及鱼类蛋类豆制品坚果等，但是做菜的时候一定要注意温度不能过高，也不能烹调的时间太久了。

注意事项：

在做菜的时候尽量使用铁锅铁铲，这样有利于让肠道吸收铁，至少在怀孕中期和后期应该做两次的血液检查，这样可以更好的纠正贫血的状态。平时生活中应该养成良好的生活习惯，保证充足的睡眠。