孕期瑜伽不可做的动作

概述

我们都知道瑜伽是现在比较热门的一项运动，因为瑜伽讲究的是非常慢的慢动作，而且它锻炼了我们的身体的协调性，总之是对人的身体有非常大的好处的那么我们练瑜伽对于孕妇来说也是一种非常好的选择，孕妇可以通过练瑜伽来让自己平心静气，也可以，提高自己的身体素质，是一件非常好的事情，那么孕期瑜伽不可做的动作有哪些呢？接下来我就为大家介绍一下，希望可以帮到大家

步骤/方法：

1、 孕妇练习瑜伽可以增强体力和肌肉张力，增强身体的平衡感，提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度。可以在生孩子的时候为顺产打下基础。同时有很多怀孕反应大的孕妇练习瑜伽，可以控制身体内的荷尔蒙分泌，减轻孕前不适的反应。

2、 倒立、深度扭转、腹部挤压、收缩腹腔呼吸、后弯、外八、拉伸动作等幅度较大的动作，孕妇练习瑜伽应在三个月稳定以后进行练习，练习过程中循序渐进，根据身体情况逐渐增强，个人建议孕妇瑜伽操每天30-45分钟每周3-4次。

3、 普通的瑜伽操动作幅度大，缺乏孕妇需要的运动针对性，而且有一定的危险系数，所以，建议准妈妈学做孕妇瑜伽操每天30分钟，每周3-4次。另外，怀孕初期最好少做运动，怀孕中后期运动量可适当加大，要根据自己的身体情况量力而行。

注意事项：

练习瑜伽可以让孕妇怀孕和生产的过程变得轻松简单，而且练习瑜伽可以使孕妇有一个平和的心态，特别是容易着急上火的孕妇，练习瑜伽的话可以磨弱他们的脾气，确保再生产前的好心情。