营养专家推荐孕期营养菜谱

概述

怀孕期间，为了自己的身体，还为了宝宝能够吸收到丰富的营养成分，我们的准妈妈们事在饮食方面一定要注意的，毕竟我们是孕育了一个小生命，等于说是两个人来使用一些营养素的，为了能够正常健康发育，准妈妈们都要保证自己的饮食要丰富有营养，但是哪些食物对于准妈妈的健康是有利呢？哪些食物能够完全的使我们的胎儿在肚子里面能够健康的成长呢？

步骤/方法：

1、 我们都知道，在怀孕前我们都要大量的吃一些叶酸片，因为吃叶酸片可以改善我们身体的一些其他的功能。其实我们在吃叶酸的食物的时候也可以用一些绿色的植物来代替的，比如说像深绿色叶子的蔬菜小牛肉还有豆类等都可以代替的。

2、 我们每天可以多喝点牛奶来补充我们的维生素或者多吃一些骨头汤，里面还有丰富的钙质的。补充怀孕期间所需要的钙的喝牛奶也能缓解孕妇失眠的状况呢。早餐的时候我们尽量的多吃一点，就是说搞一包牛奶，然后吃一个鸡蛋，再吃一点蔬菜面食就可以了。

3、 特别在怀孕的早期的时候，准妈妈们会出现呕吐或者是腿部出现臃肿的现象，我们孕妇也会感觉到没有食欲，所以这个时候要多吃一些富含纤维素的食物，可以帮助我们的肠胃蠕动，同时也可以用醋来调味，帮助增加孕妇的食欲。

注意事项：

孕妇在怀孕期间千万不要挑食，应该吃的方便，要丰盛一点，多吃富含维生素的谷物面包还有一些米饭水果和蔬菜，要适当的锻炼身体，这样对胎儿都是有很好的。