孕期多食这些坚果生个聪明BB

概述

相信很多的孕妈妈都是非常喜欢吃坚果的。坚果里面富含各种蛋白质维生素矿物质，冰箱里面还有的一些物质有利于人体成长发育所需要的，尤其是坚果里面富含脂肪酸和氨基酸，是能够更好地有利于大脑的发育，是姐妹大脑发育最重要的营养元素，所以在怀孕期间如果多吃一些坚果，能够有利于生出一个健康聪明的宝宝，坚果里面富含的脂肪酸能够更好的提高孩子的智力了，有利于增强孩子的记忆力，所以多吃些坚果有利于生出健康的宝宝的。

步骤/方法：

1、 经常性的会听到别人说以形补形，核桃的形状就像大脑一般，所以多吃一些核桃能够更好的提高神经系统的发育的，核桃里面含有很多的卵磷脂，能够具有补脑健脑的功效，能够更好地促进大脑的发育，里面含有很多的谷氨酸和维生素e能够促进大脑的发育。

2、 应该多吃些腰果，里面含有的营养是非常丰富的，里面含有的蛋白质维生素含量都是非常的高，并且能够更好的补充体力，能够消除身体的疲劳，能够让干燥的皮肤得到一定的改善，并且能够为孕妇补充铁元素和锌元素。

3、 应该多吃一些开心果，开心果里面含有的维生素叶酸钙磷钾都是非常多的，并且里面还有丰富的油脂，具有润肠通便的功效，能够更好的排出身体上的毒素，并且能够更好的治疗神经衰弱，能够提高女性的睡眠质量。

注意事项：

应该多吃些花生，花生的外皮里面富含氢元素，具有补血的功效，并且里面的营养价值也是非常高的，特别容易被人体所吸收，也应该多吃些板栗，板栗里面含有的蛋白质和脂肪b族维生素都是比较多，是一种富有营养的滋补品。