孕期天天喝牛奶竟然还缺钙

概述

女性朋友怀孕的时候，因为肚子里面有一个胎儿是需要增加营养的，所以女性朋友在怀孕的时候都是会拼命吃一些东西，而且也会吃得比较营养的，为的就是能让肚子里面的胎儿能够在肚子里面健康的发育，还有很多的女性朋友在孕期都是喝牛奶的，因为听说喝牛奶可以给女性朋友和胎儿补钙，而且孕期睡前喝一杯牛奶也有助于睡眠，但是为什么孕期天天喝牛奶竟然还缺钙呢？

步骤/方法：

1、 对于怀孕的女性朋友来说的话，他们都是非常的注重补钙的，比如吃一些牛奶虾皮都是类等等，可是就算他们吃再多，这些补钙的食物还是会有缺陷的现象，那是因为孕妇虽然说注意每天从食物中摄入的钙不算少。

2、 但是维生素d的补充是没有能跟得上的，加上很多的孕妇夏季为了防晒几乎很少晒太阳，这样子就不排除因为缺乏维生素d影响了钙的吸收和利用，最终导致的缺钙现象，所以女性朋友在喝牛奶的同时也要注意适当的晒太阳。

3、 对于女性朋友怀孕来说的话，维生素b一的一些食物也是有很多的，比如香菇，香菇的维生素d含量是非常的丰富的，而且香菇里面还含有钙磷铁等矿物质，含量也是比较多的，所以女性朋友也可以多吃香菇。

注意事项：

怀孕期间不要吃辛辣生冷刺激性的食物，多吃些新鲜的蔬菜和水果，而且要营养均衡，也可以去适当的晒一下太阳，因为在喝牛奶的同时不晒太阳的话是不能够促进钙吸收的。