学产后乳汁不足几种食疗食谱

概述

很多的女性在生完孩子之后就会出现母乳不足的情况的，我们都知道母乳是一种天然的营养品，如果孩子吃不饱的话，不利于孩子的生长，并且也会导致出现出现乳腺炎的情况的。据科学家研究，生完孩子之后母乳喂养的话可以减少患上乳腺癌的风险，所以在上海的时候尽量母乳喂养，这样可以降低一下风险，而且有利于宝宝的健康成长，那我们就来说一下催乳食谱。

步骤/方法：

1、 可以喝大枣芹菜汤，把大枣洗干净，把芹菜根和叶都要去掉，留下茎，两种食物下锅加水，然后煮20分钟，然后放入适量的红糖调味儿，这样可以更好的补益脾胃，而且还可以养血，能够更好地催乳。

2、 也可以喝鲫鱼豆腐汤，把豆腐切成片儿，在热水里烫五分钟，然后把鲫鱼洗干净，抹上黄油盐，十分钟之后在锅里放油爆香姜片，把鱼煎至两面金黄，加入适量的水，用小火煮30分钟，放入豆腐片就可以了，这样可以更好的催乳

3、 我们都知道猪蹄也可以更好的催乳的，把猪蹄去毛洗干净，放在砂锅里放入适量的水，然后加入黄酒，葱，生姜，盐，烧开之后用小火炖制猪蹄煮烂就可以了，这样可以更好的催乳下奶，但是一定要注意不能喝太多，不然会引起身体的肥胖。

注意事项：

另外一定要保持良好的心态，如果心情不好的话，也会影响到乳汁的分泌的，就是那时候应该多喝些汤水，也可以多吃一些花生和大枣，因为花生和大枣也能够更好的催乳的，保证充足的睡眠。