介绍给孕妈妈们的几个补血食谱

概述

孕贫血对宝宝有必定影响的，我怀孕的时分第2次孕检得知自个是缺铁性贫血，当时挺严峻的，还以为是什么病。后边医师说缺铁性贫血在怀孕期一般多见，并不是孕妈妈吃的不可，而是孕期的血容量添加，致使体内的铁达不到正常的需要致使的，医师告知说最佳的办法，饮食中多吸取一些补血、补铁食物，还有配合吃点铁剂，来确保孕妈妈养分均衡。

步骤/方法：

1、 孕妈妈贫血就是要补铁，那段时间里我给自个组织了合理的食补，常常做一些补铁食物，动物的肝脏，像猪肝、鸭肝、鸡肝等每个星期吃两次，可是肝脏是毒素集合的地方，不适多吃；还有那种赤色的瘦肉，牛肉、猪肉等；偶然也吃一些猪血菠菜汤、猪血豆腐等，这些食物的含铁量高，一向坚持了两个月。

2、 孕妈妈贫血光吃补铁的食物还不可，还要吃一些含蛋白质高的食物，蛋白质能够和铁制造血红蛋白，瘦肉要坚持天天吃几量，豆制品，像黄豆、大豆的，能够用排骨和黄豆炖汤，牛奶晚上睡前喝一杯。

3、 植物性的食物也有些含铁高的，比如红枣、赤豆、血糯米、黑木耳、黑芝麻等，我一般都是下午的时分喝一杯黑芝麻糊，养分很丰厚。蔬菜和水果平常要多吃点，它们能够弥补维生素C对铁吸收有协助。

注意事项：

孕期贫血要及时补，要是贫血严峻就不能只依靠食补，我孕期血红蛋白93，我还吃了一些专门改善孕妈妈贫血的铁之缘片，贫血很快就好了，再次孕检恢复到了正常。别的孕妈妈贫血时期少喝按捺铁质吸收的食物，如浓茶、咖啡等。