吃什么能提高精子质量和活力建议多吃富含五种物质食物

概述

男生就知道质量直接决定了男性的生育能力了，很多的男性因为自己的精子活力低而无法生育的，给他们的身体带来很大的危害，并且也会给自己的心理造成很大的阴影呢，可想而知，如果一个男性没有基本的生育能力，这对于他们来说是多么大的打击呢，现在人们的生活压力比较大，生活不规律，慢慢的就会导致精子质量差，其实在日常生活中很多的食物可以提高精子的质量和活力。

步骤/方法：

1、 多吃一些含镁元素的食物，这样可以提高精子活力，镁元素的食物主要包括大豆，核桃仁，绿叶的蔬菜和海产品，这样可以有助于调节人体的心脏功能，并且可以降低血压，能够更好的预防心脏病，能够更好地提高男性的生育能力，可以提高精子质量。

2、 也应该多吃一些含有精氨酸的食物，因为这些食物有利于精子的形成，精氨酸是精子形成的主要成分，并且能够更好的提高精子活力。含有精氨酸的食物主要是包括鳝鱼，泥鳅，墨鱼，鸡肉，紫菜，应该多吃一些含钙的食物，能够刺激精子的成熟。

3、 男性患者如果想要提高自己的精子活力，应该多吃一些高脂肪的食物，因为脂肪中含有精子所需要的脂肪酸，所以应该多吃些鱼类，肉类和蛋类，有利于性激素的合成的，也应该多吃些深海鱼，深海鱼中，所含的脂肪酸，有利于提高精子活力。

注意事项：

为了能够减少畸形精子，提高精子活力，其实生活中应该多吃新鲜的蔬菜和水果，也应该多锻炼身体，增强自身的抵抗力和抗病的能力，应该戒掉烟酒，养成良好的生活习惯。