学龄期宝宝一日所需的维生素

概述

我家宝宝最近老是胃口不好，不想吃东西，也不知道是怎么回事，维生素是人体必需的营养元素，各种维生素广泛存在于食物中，下面是学龄期宝宝一日所需的维生素的量以及富含这些维生素的食物。高温环境中，绝大多数水溶性维生素可随汗排除，尤其是维生素C，其次是维生素B1和B2。夏季经常头痛、失眠，食欲不振等，都有可能是维生素流失过多而导致的。那么我想知道学龄期宝宝一日所需的维生素。

步骤/方法：

1、 宝妈一定要知道维生素A，每日需要1700~2200单位。在肝、肾、鱼肝油、奶、蛋黄中较多。在胡萝卜等黄绿色蔬菜、水果中有胡萝卜素，在体内可转化为维生素A。胡萝卜在西方有很高的声誉，被视为菜中上品。胡萝卜所含的营养素很全面。胡萝卜素有维护上皮细胞的正常功能、防治呼吸道感染、促进人体生长发育及参与视紫红质合成等重要功效。

2、 宝妈一定要知道维生素B1，每日需要0.8~1.0毫克。存在于五谷、豆类、花生中。花生中钙含量极高，钙是构成人体骨骼的主要成分，故多食花生，可以促进人体的生长发育。花生中所含有的儿茶素对人体具有很强的抗老化的作用，赖氨酸也是防止过早衰老的重要成分。

3、 宝妈一定要了解维生素C，每日需要量为40~45毫克。在橘子、山楂、番茄等新鲜水果及蔬菜中较多。柑橘果实营养丰富，色香味兼优，既可鲜食，又可加工成以果汁为主的各种加工制品。桔中的胡萝卜素含量仅次于杏，比其他水果都高。柑橘还含多种维生素，此外，还含镁、硫、钠、氯和硅等元素。

注意事项：

宝妈一定要知道维生素D，每日需要量400~1000单位。来源于蛋黄、肝脏。宝妈一定要注意在平时的生活中一定要让宝宝注意个人卫生，放松心情，注意休息，不要太紧张了，平时在生活中尽量不要吃辛辣刺激性有你性食物，一定要多吃新鲜水果和蔬菜。