准妈妈呕吐期如何补充营养

概述

有很多的准妈妈在怀孕早期都会出现呕吐的这种现象，孕妇对妊娠反应要顺其自然，要保持乐观的情绪，就像呕吐的这种现象，一定要调节饮食，保证营养，满足自己和胎儿的营养需求，在这种情况下，最好是不要吃一些导致不舒服的食物，比如说一些辛辣的口味重的油腻的等着，这些食物都可能会严重的影响到呕吐更加的严重，那么准妈妈呕吐期如何保证营养呢？

步骤/方法：

1、 在怀孕早期出现呕吐的这种现象，应该要有进食的改变，不应吃一些酸的辣的，可以适当的吃一些偏碱性的食物，防止酸中毒，要细嚼慢咽，每一口的食物分量要小，要完全的曲解，要少下厨，少接触一些油烟的气味导致呕吐的发生。

2、 在这个期间要少食多餐代替三餐，想吃就吃，多吃一些含蛋白质和维生素丰富的食物，饭前少喝水，饭后足量的饮水，能多喝就多喝，可以多吃一些流质半流质的食物，要确保营养的摄入，对胎儿的健康才能有利。

3、 多吃一些清淡的食品，少吃一些油炸过甜或者辛辣的食品，可以吃一些营养价值比较高的藕粉，豆浆，蛋，奶等，对于自己喜欢吃的东西，不要在乎品种和口味，不要太多的禁忌，在这种时候刚吃的食物营养价值并不高，也总比不吃吃了呕吐要好的多。

注意事项：

如果早晨起床就会出现恶心甚至呕吐，就不要急着穿衣服洗刷，而是要做起来，先吃些东西，可以挑着自己想吃的东西，如果感觉到不恶心的时候再进行起床，无论是否呕吐，只要能进食你大胆的吃不要怕吐，吐了再吃不断的吃，这样子才能确保胎儿的营养不受到影响。