做出健康营养的产妇月子餐

概述

对一个女人毫不夸张地说，月子餐比其他任何时候的吃饭都要重要，这里面很有讲究的，大部分人经常是主要为了能够有足够的奶水，而让母亲拼命的补充营养，不自觉得身体就会发胖，这样会让产妇十分的郁闷的。那么到底怎样做才能兼顾产妇的身材和足够的奶水呢？那就需要合理安排月子餐，这里面有很多学问，一般人很难做到，所以现在社会上有很多月子中心机构专门提供这样的服务，我表姐就是其中一个。

步骤/方法：

1、 许多妈妈听到做月子都怕，最怕的是一日三餐都是吃这个菜。妈妈们可以吃莲藕麦片粥，莲藕富含B族维生素，能够消除疲劳，维生素C则可促进粘膜康复。这款莲藕麦片粥能提供产妇身体所需的能力，帮助子宫复原。但莲藕属寒性食物，体质偏寒的产妇应控制食用量。

2、 剖腹产的妈妈尤其要重视恶露，一旦排的不干净会影响我们的身体。而且剖腹产的妈妈可以在早餐的时候试试红糟鸡蛋面，红糟有开胃健脾、补血活血的作用，鸡蛋则富含多种优质氨基酸，红糟鸡蛋面能促进产妇的食欲，帮助恶露排出。

3、 喜欢的炒饭的妈妈，其实也可以试试香喷喷的香油蛋炒饭，鸡蛋富含蛋白质及多种优质氨基酸，此饭可帮助产妇补充体力，恢复元气。剖腹产的妈妈，恶露不止的妈妈，不宜将香油与姜同煮。

注意事项：

只有在月子里吃的好，身体才恢复的快，不要因为月子餐会让妈妈有肥胖感就少吃，等过些时候身材自然会恢复好。只有在月子里吃的好，身体才恢复的快，不要因为月子餐会让妈妈有肥胖感就少吃，等过些时候身材自然会恢复好。