营养小套餐教你吃好月子30天

概述

从孕妇出了产房那一刻起，就不再是孕妇了而升级为新妈妈了，坐月子对于女性朋友来说是非常重要的，月子做好了可以减少很多病，如果月子坐不好，会落下月子病，以后会出现腰酸背痛等不适症状，因此，坐月子非常重要，月子期间新妈妈吃的可以称为月子餐，月子餐不仅可以帮助产妇恢复生产时消耗的体力，还能促进乳汁的分泌，那么，新妈妈如何吃好“月子餐”呢？

步骤/方法：

1、 首先，我们一定要了解，新妈妈月子坐的好不好，饮食发挥着重要的作用，因为新妈妈不仅要恢复自身因为生产时而消耗的体力，还要承担起喂养宝宝，分泌乳汁的重任，因此，新妈妈的“月子餐”家里人一定要重视。

2、 还有就是，新妈妈“月子餐”在产后第一周主要是半流食，以调节新妈妈的胃口，到了第二周，可以适当的进补，新妈妈可以多喝点有营养的汤，比如鸡汤，鲫鱼汤，排骨汤等，但是一定要注意去掉上面的浮油。

3、 我们也知道，现在仍然有很多传统观念认为月子期间不能吃水果，其实这种观念是错误的，水果可以补充维生素，防止产妇出现便秘的情况，但是，一定要注意不要吃太凉的水果，可以切成片在水里热一下吃。

注意事项：

值得注意的是，新妈妈在坐月子期间可以适当的补充营养，但是一定要注意食物不能太过油腻，太油腻了容易堵塞乳腺，不利于下奶，也不能太咸，容易引起高血压。