坚持跑步对身体带来的3个好处

概述

我想向大家咨询一下，长期坚持跑步都会给身体带来哪些好处。因为我本身就要比身边的同龄人胖很多，所以从我青春期开始就陆陆续续的开始减肥，但是因为每次都没办法坚持到最后，所以减肥都是以失败告终的。最近我又开始想要减肥，这次选择的项目是跑步，现在已经连续跑了一个星期，觉得跑步虽然很累，但是出汗的过程当中又觉得特别舒服，之前也听说过跑步是一项非常好的运动，所以我想咨询一下，如果长期坚持跑步的话，除了能够减肥对身体还有哪些好处？

步骤/方法：

1、 坚持跑步首先能够起到减肥塑形的功效，如果你本身比较胖的话，只要能够长期坚持跑步就能够起到瘦身的作用。如果你本身体型就很好的话，如果长期坚持跑步的话，就能够起到很好的保持身材的作用。

2、 另外，跑步其实还有保持年轻的功效，因为在我们跑步的过程当中，身体内的新陈代谢就会更快。其实，人衰老的一个重要原因就是体内的新陈代谢随着年龄的增加变得越来越慢了，但是适当的跑步能够提高体内的新陈代谢，而且还能够预防一些老年性的骨病，所以它能够起到延缓衰老的功效。

3、 跑步，还能够增强一个人的心肺功能，心肺功能对我们人体的健康是非常重要的，心肺功能如果强的话，人的心跳还有血管以及血管壁的弹性也就比较高，所以对于心脑血管疾病的预防也是非常有好处的。另外，长期跑步的人，他的吸氧量也会比不跑步的人高很多。

注意事项：

其实，长期坚持跑步对人身体的益处远不止此，如果能够长期坚持跑步的话，还能够提高我们晚上的睡眠质量，对于女性来讲还能够减少一些妇科疾病，同时还能够磨练一个人的毅力和意志。