跑步减肥正确的方法和注意事项。

概述

步减肥是女性常用的瘦腹方法，不过跑步如果不注意一些事项还是会适得其反的，跑步减肥想必是大众惯用的减肥方式之一，跑步减肥是女性常用的瘦腹方法，不过跑步如果不注意一些事项还是会适得其反的。但你可知道即便是跑步减肥也有它的注意事项需要遵守吗?倘若你对此一无所知，不妨也来试着了解一下，希望对你跑步减肥的功效能起到一定的促进作用和帮助。

步骤/方法：

1、 首先是不要天天跑。虽然慢跑有益于保持健康和减肥最好隔一天跑一次。至于中间不跑的那天，可以做做拉伸运动，增加全身的柔韧性。这是保证全身新陈代谢顺畅的关键，尤其能防止脂肪和水液在四肢堆积。

2、 还有就是不要快速跑。其实并不是跑得越快，脂肪就燃烧得越多。快步跑会使体内氧气的供应量不足，身体就变成在做无氧运动了，那么脂肪就不能充分参与燃烧，所以也就不能被消耗了。如果你在跑步时感觉上气不接下气，就说明身体在进行无氧运动了，如果是跑步的时候，不会感到呼吸紊乱，就说明你正在进行着最能促进脂肪燃烧的有氧运动。

3、 不要只跑20分钟。慢跑20分钟是快速能源消耗得差不多的时间，而储备能源脂肪则刚开始调动起来准备燃烧的时候。如果是在这个时候就停止，就达不到充分燃烧脂肪的减肥目的了。30-40分钟是岱宇DYACO比较推荐的跑步时长，但具体的跑步时间还是需要依照个人的身体状况来“因地制宜”的去实施的。

注意事项：

人体所需的氧气和营养物质及代谢产物也就相应增加，最终血糖降低。血糖降低是引起饥饿的重要原因，短时间大强度的运动后，血糖水平降低，人们往往会食欲大增，这对减脂是不利的。