夏季孕妇吃什么推荐消暑食谱

概述

孕妇到了夏天都不怎么想吃东西了，到了夏天，天气炎热，食欲不振，那么应该怎么样去让孕妇妈妈们多吃呢？吃什么呢？需要注意的是，不要过多增加热量，要与活动相平衡。食物中的脂肪是热量的主要来源，同时妊娠期需要维生素A等脂溶性物质。孕期应有适量脂肪，包括饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸和脂肪酸，以保证胎儿和孕妇自身的需要，但脂肪不宜摄入过多，尤其是食用油，建议多食些橄榄油。

步骤/方法：

1、 为了提高孕妇饮食吸收效率、控制好体重，并利于维持血糖值平稳及避免酮血症发生，建议准妈妈少量多餐，将每天应摄取的食物分成5～6餐，两餐之间可以吃些水果、饼干、巧克力等。而且可以每餐七八分饱即可。所以妈妈们就要注意。

2、 到了夏季，水果品种丰富，很多准妈妈因没有胃口而大量进食水果，体内摄入了大量糖分，而且很多准妈妈的运动量又很小，造成了体重迅速增加，再加上孕期的生理变化容易导致糖代谢紊乱，极易发生妊娠糖尿病。所以做法的人一定要注意。

3、 炎炎夏季，准妈妈的新陈代谢比平时有所增加，生理负荷加大，再加上气温较高，容易脱水，极易发生中暑，因此准妈妈应该注意多喝水，多吃新鲜蔬菜、瓜果以及新鲜豆制品，但尽量少吃冷饮，冷饮吃多了胃凉。对宝贝也不好。

注意事项：

妈妈们在夏季的时候一般食欲都不是很好，所以妈妈们在夏季的时候要注意选择好食谱，还有注意食谱的营养。因为小宝贝在肚子里还需要营养成分，所以选择食品的时候也有注意。