孕期胃口大好孕妈要均衡饮食

概述

怀孕的时候，孕妇都会有一个问题，就是胃口大开，不仅仅是自己需要食物，而且胎儿的发育也需要非常多的营养。很多孕妇都是无法控制自己的胃口，总是不停的吃吃吃，甚至很多人会造成孕期的时候超重的问题，会导致像是生产苦难还有体重超标等等症状。其实，即使是在孕期的时候，孕妇也要注意均衡饮食，不要太过于放纵自己。下面就为大家介绍一下，希望可以帮助大家。

步骤/方法：

1、 一般而言，准妈妈从孕中期开始，因为胎宝宝开始快速生长，对能量和营养素的需要量增加，孕妇食欲明显增强，很多孕妇有吃不饱、吃不够的感觉，这些都是正常的生理现象。食欲好，对于准妈妈在孕期摄入足够营养，其实是非常正常的。

2、 但如果饮食没有节制，高蛋白、高脂肪的补汤，含糖量高的水果、点心的摄入，很容易就会饮食过度，造成营养过剩。孕期肥胖还会造成围产期胎儿死亡率及致畸率增高，巨大儿风险也相对增加，这些孩子将来更易罹患型糖尿病和肥胖症。

3、 准妈妈们要注意食物多样、荤素搭配，避免偏食高脂肪、高蛋白、高糖食物；饥饱适当，增加餐次或加餐；在控制好食物摄入量的前提下，可以增加适量的低糖的蔬菜、水果，利用膳食纤维增加饱腹感。同时要注意多吃蔬菜水果

注意事项：

其实在平时的时候，正餐时可以先喝汤、先吃水果、蔬菜，最后吃主食，这样有利于控制好食欲和饮食量。而且可以注意少食多餐，这样对于身体也是很有利的，平时的时候，准妈妈们也要注意经常走动，可以适当的锻炼身体。