营养：孕育健康宝宝的资本

概述

孕妇的营养不仅关系到孕妇自身的健康，对于胎儿的健康，成长状况都有关系。妇女在怀孕以后，身体各方面的新陈代谢就会变得旺盛起来，对于各种营养素的需要，也有着显著的增加。因为这时妇女除了要维持本身的消耗以外，还要以很多的营养素来供给胎儿的生长和发育。因此注意孕妇的饮食和营养是非常必要的。否则不但影响胎儿的正常发育，而且也会造成孕妇身体虚弱。严重的还会引起流产和胎儿早死等不幸事件。在平时的生活中就要多增加一些富有矿物质和维生素的食物，如蔬菜和水果之外，还需要多补充一些粗粮食物。

步骤/方法：

1、 孕妇是一个特殊的群体，在怀孕期间一定要格外注意准妈妈们的饮食营养均衡，不要乱吃药，是药三分毒，。还有不要暴饮暴食，不要根据自己的喜好想吃什么就吃什么，不要吃太冷的食物，包括寒性食物，比如茄子。

2、 想要一个健康的宝宝，孕妇必须每天要摄入足够的蛋白质以满足自身消耗和胎儿正常生长发育需要。现代医学科学研究证明，孕妇缺乏蛋白质，除了容易造成流产外，还会影响胎儿脑细胞的正常发育，造成婴儿发育障碍。

3、 想要一个健康的宝宝，孕妇还应该多吃一些含铁量较丰富的食物，比如说鸡蛋、瘦肉、肝、心等等，其中鸡蛋为最好，可全部被利用。在主食中，面食含铁一般比大米多，吸收率也高于大米，所以可以鼓励孕妇多吃些面食，如面条、面包等。

注意事项：

在日常生活中，每个食材都有其自身的营养价值，但一旦不新鲜、发芽、未煮熟，就会危害到身体健康。孕妇做为特殊群体，如果不小心食用到这些食物，其轻则可能会影响准妈妈的肠胃健康，重则可能会威胁母婴安全。孕妇作为特殊群体，饮食方面要格外注意，在怀孕期间，多吃新鲜的蔬菜水果，生下来的宝宝就会特别健康，皮肤特别好，但是不要吃过多辛辣刺激的食物，不要乱用药，是药三分毒，可以在医生的嘱咐下使用，不要穿高跟鞋，不要乱使用化妆品。