你信吗五种食疗法让你头发乌黑亮丽

概述

一头乌黑靓丽的长发大概是每个女生所向往的，每个人都希望保证自己的头发乌黑发亮，而且在大街上会经常看到一些人的头发乌黑亮泽，很是吸引大家的眼光，具有一头乌黑亮泽的秀发不仅仅是能够使人的气质感增强，而且还会提高自身自信心，为了能够使自己的头发乌黑又健康，我找了很多的方法，下面就这方面的经验分享给大家，希望能给大家提供帮助。

步骤/方法：

1、 我们都知道，因为胶原蛋白是头发的主要成分，所以要想头发变得乌黑又健康，应该注意对优质蛋白的补充，同时还应该注意对维生素b族，钙，机维生素c的适量补充，建议多食用一些含铁元素多的食物，粗粮，都累，动物肝脏等都是不错的选择。

2、 芝麻是保证头发乌黑亮丽的必备武器。特别是黑芝麻，黑芝麻真的对头发很好，除了能使受损发质恢复健康，更能使其变得乌黑油亮，因为芝麻里面含有丰富的维生素E，使头发充分吸收营养。

3、 在平时的饮食中，注意要尽量的做到不要挑食，偏食，否则，头发的营养会补充的不全面，甚至跟不上。平时闲暇时候可以多多按摩头皮，促进头部的血液循环，促进头发对营养成分更有效的吸收。

注意事项：

平时要尽量少吃鸡精和味精，多吃一些瘦肉和坚果，还可以口服葡萄糖酸锌，及时的补充微量元素锌。头发也是身体很重要的一部分，古时候说“身体发肤受之父母”，所以我们应该好好地保护自己的头发，不仅是为了漂亮，更是一种责任。