备孕夫妻的饮食原则

概述

备孕的话呢是件非常重要的事情，如果说夫妻双方准备要小孩的话呢，在备孕期间一定要特别的双方的作息，饮食，因为那有规律的作息呢怀孕的几率比较大，备孕期间的饮食是很重要的，重要如果说在备孕期间饮食方面比较好的话呢那么胎儿也会比较健康和聪明的，但如果说在备孕期间吃了一些不适当的东西的话呢，有可能会导致胎停育或者是胚胎畸形的，或者是怀不上孩子。

步骤/方法：

1、 首先，夫妻双方因精子或卵子活力不强而致怀孕失败的例子较为普遍，多吃瘦肉、蛋类、鱼虾、肝脏、豆类及豆制品、海产品、新鲜蔬菜和时令水果等，可以改善精子和卵子的某些缺陷，提高受孕概率。

2、 其次，备孕夫妻应注意选用新鲜、无污染的蔬菜、瓜果，多食一些野菜和野生食用菌。避免食用含食品添加剂、色素、防腐剂的食物，让体内产生高质量的精子和卵子，以形成优良的胚胎。

3、 最后呢就是，要注意补水，因为充足的水分，可以帮助清除体内的各种代谢毒物如重金属，增强免疫功能和抗病力，特别是在夏季，这样可为怀孕后的胎儿提供一个良好的生长发育环境。

注意事项：

戒烟戒酒，酒精影响精子的存活率，且影响胎宝宝的正常发育，甚至严重时候会使得胎儿脑部受损。此外，烟草会间接使得精子变异，导致畸形儿的出现，不利于备孕。所以，在备孕前三个月必须将烟酒都戒掉。