如何清洁肠道

概述

现在有很多人特别注意自己的身材，所以平时也就经常嚷嚷着要减肥，但是减肥的前提是要有个好的生活习惯，加班熬夜或者应酬大餐都是会不健康的，现代生活离不开的活动，却会让你的身体聚毒，而作为食物消化的必要通道，肠道内的毒素可能已经不堪重负。想要保持体形，正确清理肠胃来减轻肠胃的负担，及时清除肠道垃圾和毒素，就会事半功倍。

步骤/方法：

1、 早上五到七点是大肠经排便的时间，也是气血运行到大肠的时候，这个时候起来排便，是最好的。养成早起的习惯，对身体的好处特别多。排出前一天的宿便，以免吸收有毒物质，保证了身体健康。

2、 早上起来必须要喝杯温开水，补充了失去的水分，催进肠道的活动。带出身体内的垃圾和毒素。另外一日三餐准时吃饭，并且只吃七分饱，多吃青菜和水果，少吃肉食和油腻和煎炸食物，避免增加胃和大肠的负担。

3、 晚上的时候必须要少吃食物，另外每个月应该有一天，不吃东西，只喝清水及水果。当然这样会很难受，可以慢慢的去适应，先尝试吃稀饭，尽量不进油水。饿了就大口喝水或吃水果。

注意事项：

平时也可以常补充益生菌，不仅能提升有益菌的战斗力，有助于维持肠道健康，增进肠道蠕动，还能改善细菌所在的肠道环境，抑制有害菌生长，除了酸奶和奶酪外，其他一些发酵食物中也含有益生菌，另外平时也要注意多吃含丰富低聚糖的食物才行。