3个简单的瘦臀方法

概述

我是一个比较胖的人，尤其是我的肚子和屁股，我感觉非常的难看，所以我这次下定决心要减肥，有些女生身体的曲线本来就没有什么，但是臀部却过早地下垂或者多赘肉但缺乏曲线。塑造小翘臀往往要比挺起胸前曲线要容易得多。因此赶紧练习瘦臀的最快方法才能让你的身材不再一马平川。臀部小了不好看，缺乏性感，臀部大了也不好看，显得笨拙，所以对于那些肥臀来说是需要减肥的。

步骤/方法：

1、 多跑楼梯，冬天运动本来就少，脂肪容易堆积。因此冬天不妨多爬楼梯吧。爬楼梯是向上的跨步运动。当向上爬楼梯的时候，大腿和臀部都会得到很好的锻炼。因此女生们每天回家的时候不妨多少坐电梯多爬爬楼梯，层数以10层最为恰当。

2、 注意坐姿，坐姿和臀部变塌有很大的关系。经常久坐的女生最好是保持上半身挺直。松松垮垮坐在椅子上，容易弯腰塌背。不仅影响胸部曲线，还会让臀部和腰部变得很难看。还会到颈椎、腰椎造成伤害呢。坐下的时候最好只坐椅子的1/3，保持上半身挺直。

3、 不要久坐，久坐会导致血液和体液不循环。长期久坐不动的女生臀部扁平的几率要比其他人的大很多。走路姿势，虽然八字脚走路不好看，但是还是很多女生是八字外撇的。持续这个动作走路会让臀部下垂变得扁平。想要臀部变得紧致，走路的时候双腿不要分得太开，也不要夹得太紧，以双脚不摩擦为最佳。

注意事项：

我们一定要注意在平时多生活中一定要注意可以多吃胶原蛋白的食物，让臀部变得紧致和高翘。含胶原蛋白的食物常见的有鱼皮、猪皮、猪蹄、筒骨、软骨、鸡翅等。但是这些食物的热量颇高，因此建议用清淡的烹调方法。平时一定要注意个人卫生。