吃什么食物能让自己更年轻些

概述

让自己变得更年轻可以先保持我们的好皮肤。皮肤是由细胞构成，而细胞需要适当的营养以供其滋长，细心周全的饮食包括丰富的水果、蔬菜及纤维质，能够协助身体维持良好的运作功能，皮肤因而能处于高峰状态。睡眠期间，我们的身体会分泌出人体生长激素及其他的皮肤成长因素，可以刺激胶原质及新皮肤细胞的产生，长期睡眠不足的代价就会使皮肤失去光彩。假使我们所摄取的水分不足，身体就会从身体细胞逐渐消耗体液，使得身体细胞发生脱水现象。脱水的皮肤显得干燥、起皱。解决的方法很简单：每天喝8-10大杯水。

步骤/方法：

1、 蓝莓能够延缓记忆，延缓衰老。多吃蓝莓或喝蓝莓汁有助预防结肠癌的发生。具有防止功能失调、改善短期记忆、提高人的平衡性和协调性等作用。蓝莓在40余种果蔬中的抗氧化能力排名第一。同时蓝莓还可以增进视力。

2、 黑莓可以增强我们的免疫力。黑莓中的维生素C含量是蓝莓的一到两倍。维生素C在人体中可发挥多种重要功能，有助于增强免疫系统、保持心血管健康、降低高血压、同时改善人体对饮食中铁的吸收，降低贫血危险。

3、 红梅可以滋补调理，因为红莓对胃肠道和贫血均有一定的滋补调理作用。红梅还可以降血脂。红莓除可以预防坏血病外，对防治动脉硬化，冠心病也有较好的疗效。同时还可以防癌，在体内可吸附和阻止致癌化学物质的吸收，具有防癌作用。

注意事项：

1.多吃一些新鲜的水果和蔬菜。2.晚上不要熬夜。3.不要吃太油腻的东西比如肥肉等食物。4.起床之后多运动运动。5.多吃富含蛋白质的食物。