3个然并卵的健身动作

概述

随着人们生活质量的提高，很多人开始愿意花时间在自己的身体上了，于是就开始出入各种健身房，各种锻炼，可是有那么一些人锻炼了一段时间后，却发现没有一点健身后的效果，比如说有些人想锻炼身体上的某个部位，然后就使劲的锻炼那个部位，而其他的部分却不练，这样子非但取不到你想要的结果，而且也会导致身体上一些不必要的改变，所以锻炼要用对健身动作才行。

步骤/方法：

1、 卷腹：这个动作只能锻炼到上腹部，腰和下腹部都锻炼不到，所以做完之后腹部可能会肌肉不均匀，一块硬一块软的。如果要锻炼腹部，其最好的推荐就是平板支撑了，不仅能够对全身进行锻炼，而且还很简单。

2、 超人飞：做超人飞的时候这个动作一般很容易会压迫到胃，对身体不好，而且做得稍微有那么不标准就会伤到腰。另外这个动作运动幅度也不大，总的来说它唯一的效果就是让你看起来像个超人，然后并没卵用。

3、 屈腿硬拉：不少人为了锻炼背部和腿部做这个动作，但是这个动作时真的很伤背而且还很伤肩。如果没有专业指导那么建议各位锻炼的人士最好不要随意尝试这个动作，如果要练臀的话还是深蹲或腿举吧。

注意事项：

在平时看似好像有用的健身动作，而且练了也有点感觉的健身动作，千万不要被迷惑了，兴许看起来是可以达到你想要的效果，但是练到后面可能就没有你最初想要的结果了，因为好多健身动作都是需要全身动起来才行的。