告诉20多岁的你每天睡几个小时最好？

概述

人生三分之一的时间是在睡眠中度过的，然而我们却把大部分的注意力放在了玩耍、工作。睡眠时间虽是睡眠质量的重要衡量标准之一，但个人差异也是存在的，对于睡多少个小时才健康这个问题有太多的答案，而最吻合的就是7-8个小时。告诉20多岁的你每天睡几个小时最好？那么，现在我们一起来看看吧，希望这篇文章对大家有所帮助。

步骤/方法：

1、 睡眠时间除了有个体差异之外，还有年龄差异，因为不同的年龄层需要的睡眠时间是不同的。据了解14-17岁的人的睡眠时间为8至10小时，18-64岁的人的睡眠时间为7至9小时，那么20多岁的我们至少睡8个小时。

2、 13～29岁青年人通常需要每天睡8小时，并且要遵循早睡早起的原则，必须保证夜里3点左右进入深睡眠。同时我们平常应保证最晚24点上床、早6点起床，周末也尽量不睡懒觉，保持规律的生物钟。

3、 另外，很多年轻人习惯熬夜，这样会直接影响到他们第二天的精神状态，而且容易使皮肤受损，出现暗疮、粉刺、黄褐斑等问题。同时长期熬夜还会影响内分泌，导致免疫力下降，因此我们要规范自己的生活，对身体更有益。

注意事项：

晚上我们的胃消化得慢，如果吃得太油腻太多，胃部难以消化，就会影响到睡眠质量。而且晚餐一定要早吃，这样才能留下足够的时间让食物消化完全。