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产后如何腿变细

健康分享者:ask791306175p

更新时间:2017-07-29 10:14:30

概述

不少妈妈都抱怨自己在生完孩子后,原本优美的体形来了个180度的大转弯,不仅腰围的尺寸有不断上升的趋势,连一双腿也难以幸免,变得又粗又肿,连穿裙子的自信都没有了。但其实只要有毅力和耐心,恢复美腿的风采也并非一件难事。要解决问题,先要正视问题。所以你首先要做的一件事就是面对镜子,找出你的腿究竟出了什么问题。所以在这里就对着问题来回答如何解决瘦腿的问题。

步骤/方法:

1、 大腿操:先将脚尖向外站立,腰背挺直,双腿叉开微曲,与肩同宽。然后双手放在大腿上。右腿向前伸,脚尖向上,腿尽量向下压,连做5次。随后换左腿,重复5次。双拳紧握向前,双腿微曲下蹲,上半身仍然保持挺直。

2、 小腿操:先将双腿并拢,然后双手放在脑后。左腿最好微曲,右腿向外伸直。左右腿各重复5次,仰卧垫上,双手插腰,双腿向空中作蹬踢的动作,心中默数50,随后双腿弯曲放在垫上休息几秒钟,再重复上述动作。

3、 除了做操的方法,还有一种方法就是按摩法啦,首先将自己的身体平躺在瑜伽垫上,然后双腿呈90度的立起来,然后用4只手指的关节处从脚踝处开始推,一直推到大腿根部为止,然后反之如此,重复5次就行。

注意事项:

在锻炼大腿时,注意膝盖要尽量伸直。这样能使运动更有效果。注意防止运动伤害,如果身体不适,应减少运动量,在脚踝、手腕等处应事先带上护腕或护套。在运动开始前,可以用一些精油涂抹在腿上活血,这样可以增加运动效果,减少伤害。

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