免疫力低下怎么办

概述

免疫力是人体自身具有的防御及与各种病原菌做斗争的能力，也叫做抵抗力，人体的免疫系统就像一个对病菌作战的兵团，一旦病菌入侵便会与他们交锋进行反击，以维护身体健康。免疫力低下，将会对身体带来不利，对工作、学习和正常生活造成一定的影响，因此必须引起高度重视，采取各种有效方法，不断提高和增强自身免疫力，那我们一起来分享免疫力低下怎么办。

步骤/方法：

1、 红薯增强皮肤抵抗力，皮肤也是人体免疫系统的一员，是人体抵抗细菌、病毒等外界侵害的第一道屏障维生素a在结缔皮肤组织过程中起到重要作用。而补充维生素a最好的办法就是从食物中获取b胡萝卜素，红薯是获得这种营养的最快途径，它含有丰富的b胡萝卜素，而且热量低。

2、 大蒜素抗感染和细菌，食用大蒜可让感冒发生几率降低。经常嚼大蒜的人患结肠癌和胃癌的几率也会大大降低，因此最好每天吃两百算，并在烹饪菜肴时加入一些大蒜末。适当运动和锻炼，每天运动30到45分钟，每周五天，持续15周后免疫细胞数目会增加，抵抗力也相对增加。

3、 茶抵抗细菌防流感，连续两周每天喝五杯红茶的人，其体内会产生大量的抗病毒干扰素含量是不喝茶的人十倍，这种可以抵抗感染的蛋白可以有效帮助人体抵御流感，同时还可以减轻食物中毒、伤口感染。

注意事项：

养成好的生活习惯，戒烟戒酒，不要暴饮暴食，平时注意保持积极乐观的良好心态，多参与社会公益活动，要营养均衡，有时间也可以做适当运动，经常运动是可以增强自身免疫力的，