一岁以上宝宝营养食谱

概述

一岁宝宝这个时期最需要的营养主要来源是猪肉鱼肉蛋类补充蛋白质，蔬菜和水果来补充维生素和矿物元素，奶来补充综合性的元素，面食米饭作为主食来补充碳水化合物。宝宝处于发育阶段，对于胆固醇和脂肪类的食物尽量不要限制。有研究结果显示我国有很多的宝宝铁和钙的摄入量是达不到正常标准的，所以在这个时期一定要注重给宝宝补铁补钙。下面来给大家介绍介绍一岁宝宝的食谱。

步骤/方法：

1、 早上七点牛奶200克稀粥一小碗适量的鱼肉。中午11点左右，软米饭一小碗，瘦肉和肝，菜以及一点果汁。下午3点左右牛奶或者是糖水一杯面包适量。晚上6点馒头蒸蛋糕一小碗炒菜一点。晚上9点牛奶加一勺蜂蜜。

2、 早上8点牛奶或豆浆一杯鸡蛋一个小半碗粥。上午10点左右，橙汁或桔汁一杯也可以吃一个橙子。中午12点面食，土豆泥小半碗，肝脏一点苹果一块。下午3点牛奶一杯，晚上6点米饭一小碗一点炒菜芙蓉鲜蔬汤一碗。

3、 早上7点小半碗粥，适量的肉松，再吃一个鸡蛋。上午9点一杯奶加上几块饼干，中午12点小半碗面条加上蔬菜鱼和肉。下午3点一杯奶小点心一点。晚上6点小半碗粥碎菜一点肝脏。晚上8点半一杯奶。

注意事项：

要注意的是年纪幼小的孩子饮食要以清淡为主，辛辣食品最好不要吃。再来就是孩子牙齿还在发育，尽量不要给孩子吃坚硬的东西。这个时期宝宝的身体发育速度会比一岁前要慢一些，所以食量上可能会少一点点，这是很正常的现象。