转呼啦圈能减肥吗转呼啦圈能瘦腰吗

概述

对于女性而言，最容易堆积脂肪的部位就是腰腹部，再加上现在很多的人一天上班八小时都坐在电脑前，活动量非常的少，晚上回家吃完饭之后马上又坐下看电视，所以腹部的脂肪堆积的都特别多，一般情况下肚子看上去都比较大，腰腹部有脂肪，穿衣服就特别的难看，而且这个部位的脂肪相对来讲也不太容易减下去。很多人为了能够减掉腹部的脂肪，就会摇呼啦圈。那么转呼啦圈到底能不能瘦肚子？

步骤/方法：

1、 呼啦圈其实是一种比较好的全身性的运动。但很遗憾的要告诉大家的是摇呼啦圈并不能减掉腹部的脂肪，有的人可能在摇了一段时间的呼啦圈之后发现自己的肚子确实变小了，那是因为在摇呼啦圈的过程当中，呼啦圈的作用是按摩我们腹部的肌肉，它会使我们腹部的肌肉变得更紧实，当肌肉变紧实了自然腰腹看上去就会小了。

2、 另外呼啦圈的运动强度相对来讲也比较低，所以想要依靠它来达到燃脂瘦身的目的是非常难的，摇一个小时的呼啦圈，燃烧的热量只有200卡左右，所以建议大家如果想要达到瘦身的目的，最好选择一些中强度的运动。

3、 比如说大家可以做一下仰卧起坐或者是做一下臀桥这个动作。以及上下抬腿这些针对于腰腹部的运动，其实并没有局部瘦身的这个说法，我们所做的这些有针对性的运动只不过是锻炼到了这个部位的肌肉群，让肌肉更紧实，所以看上去才会更瘦，无论是哪一种瘦身运动，它消耗的脂肪都是全身性的。

注意事项：

减肥瘦身运动很重要，但是比运动更重要的是饮食，所以在做运动的同时也要调整一下自己的饮食，不要吃高热量的食物，尽量多吃一些新鲜的蔬菜，也可以适当的吃一些粗粮和杂粮。只有在调整饮食的前提下做运动才能够取得事半功倍的减肥效果。