说一下吃什么可以美白淡斑

概述

每个人都想让自己变得更加美丽，不管是在外在美还是内在美，拥有一个健康的肌肤更是我们想要的，有红润而光洁的面容。因为它不仅给人一种美感，而且也让自己精神更加愉快。但是，有些人脸上却会长出许多褐色的雀斑，影响美感，而且一般这种现象女性比男性多。那么有什么好的方法可以除去呢？然而有些食物是最好的美肤助手了，可以美白祛斑，越吃越美丽，用天然食物轻松除雀斑达到美白效果！

步骤/方法：

1、 柠檬可是被誉为了“维他命C仓库”，所以在可以美白的水果中，它当然是排在第一位的。柠檬具有去黑色素、亮白肌肤、帮助肌肤抗老化的功效。如果每天可以一片柠檬泡水喝，就能让你的肌肤光洁无暇，使用柠檬美白祛斑，它不仅可以吃还可以敷的。

2、 黑木耳红枣汤可以准备黑木耳340克，红枣12枚。先将黑木耳浸泡2小时左右，然后洗干净后放入锅中，加入适量清水，煮45分钟左右。早、晚各吃用一次。只要坚持使用，就可以去除脸上斑点，使脸部气色红润，增强体质。

3、 草莓中含有丰富的维他命A，它能够修复皮肤，促进老化细胞的衰老，使皮肤重生。而且它含糖量高，并含多种果酸、维他命等，可以增强皮肤的弹性，达到增白滋润肌肤的效果。如果经常食用草莓，可使皮肤平滑，还能避免色素积累。

注意事项：

同时还要做好肌肤的清洁工作，适当放松心情，减轻身体压力。因为睡眠与饮食对皮肤很重要，所以也要特别注意睡眠，哪怕闭目养神5分钟也好，只有在不缺氧、不缺水的情况下，皮肤才会达到最好的状态。同时要多喝水、多喝汤，多吃水果。如果在夏天应适该当补充糖分，因为肾、肝、脾等脏器都需要糖分，然而这些器官健康的话，对女人肤色红润有很大的功效。