脚踝扭伤怎么办？

概述

几天前我们几位老同学相约一起去爬山，当我们好不容易爬上山顶准备下山的时候，一位朋友不小心脚踝扭伤了，由于我们不知道怎么办，只好轮流背他下山，到家的时候我们都要累死了，后来，我为此咨询了医生，他也告诉我一些快速的治疗方法，下面我把我的经验分享给大家，希望对大家有所帮助。

步骤/方法：

1、 脚踝扭伤后不要继续活动，要用冰块冷敷或冷水冲洗以达到消肿目的。崴脚后的24小时内进行冷敷。

2、 扭伤后24小时以后进行热敷，可以用热水泡脚或热毛巾热敷的方法，热敷的主要目的是进行活血化瘀，以达到消肿的目的。

3、 热敷后涂洒一些云南白药或红花油，可以更好地达到治疗效果，可同时服用一些内服药品，如：三七胶囊，舒筋活血片等。

4、 脚踝扭伤后，要注意饮食，忌辣椒、香菜等辛辣食物。另外，可多食用一些蛋白质类食物和骨汤。如:豆类，牛奶，骨头汤，牛肉等

注意事项：

适当运动增加血液循环。