更年期失眠怎么办呢？

概述

人到中年，慢慢的就要脱离社会了，孩子们也长大了，都飞向了自己的生活，根本上就没有太多的时间顾暇我们这些普通的家长了，在单位也基本上是退居二线等待退休，心里边更是感觉被遗忘了，被社会抛弃了，心疼孩子们虽然很想他们但是为了他们自己的生活也不愿打扰他们，恰在这个时候更年期来临，心里更烦躁了，如何是好呢？

步骤/方法：

1、 首先应该养成按时休息睡觉的习惯，人体的生物钟会处在一个比较稳定的状态上，按时上床，上床后尽量保持心态平衡，不要过多的思考问题，让自己也不要总是处于焦躁中。

2、 调整心态非常重要，在生活中找到自己的重心，不要把心态总放在失落上，毕竟我们每个人的存在都是有他自己的价值的，更年期并不可怕，孩子长大了是正常的过程，所以，顺其自然，在现在的阶段找到自己的生活爱好，可以培养一些其他的业余爱好，打填充生活。

3、 饮食调整：人到中年，身体等各方面的改变都让我们有些不太适应，那么在饮食上我们就更应该照顾到身体，多吃一些叶子菜，豆腐，萝卜等，尽量的减少油腻的东西的摄入，建议每天睡前一小时喝一杯热的牛奶，有利于睡眠。