如何运动与饮食才能长高？

概述

人的身高高与矮，取决于几个因素，首先是遗传因素，占70％，此外，取决于其他条件，包括运动、营养、环境和社会因素等。其中得当的体育锻炼对身高的增长起很大的作用。打球一般来说，对身高的增长是有好处的。不仅增进身高还强健了体魄。

步骤/方法：

1、 如果你现在尚未满25岁，除了运动，在饮食方面也要同步。只要你注重饮食方法并坚持打球锻炼，仍然有机会再增高，应该多吃蛋白质，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶等。

2、 市面上流行的增高器、增高药效果究竟如何，众说不一，难予置评。不过可以肯定的是，传统的运动加营养的方法是最自然也最安全的。你每天清晨适当打球1~2小时。间歇性休息是最安全的锻炼增高方式。

3、 另外，除了每天打球，你还可以从其他方面来增高，只要是人类，背脊或多或少都有不正常的弯曲。如果把此种（不正常的弯曲）矫正，则各部的关节会伸长，使你的高度增加，你不要小看一个关节由弯曲到伸直能长多少，人体的关节有那么多，积少成多，当然可观。 所以，在日常的生活中，走路要保持身体直立，既有气质也能帮助你增高。